我一直覺得天然食補比起營養保健食品來的好，但因為我懷孕前期都在孕吐中度過，小飛和Mia都吐了7個月，加上懷Mia後一邊要帶小飛一邊身體不適，我們都是外食居多，飲食上也沒辦法顧及均衡攝取，所以斟酌思考後覺得可能是需要額外補充一些營養給寶貝。
第一孕期(0-12週)
這個時期通常是建議益生菌、DHA、B群、葉酸的補充。
體重建議增加0-2公斤。
第二孕期(13-27週)
這時期除了益生菌、DHA、B群、葉酸要多加上鐵、鈣+D3的補充。
體重建議增加<1.3kg/月。
第三孕期(28週-生產)
這時期除了益生菌、DHA、B群、葉酸、鐵、鈣+D3要多加上卵磷脂的補充。
體重建議增加<1.5kg/月。
懷孕初期寶寶會自己帶便當，所以其實不需要特別補充什麼，我因為自己本身非常偏食，加上孕吐的很嚴重，非常怕寶寶營養不夠，所以一直都有在補充孕婦維他命。孕婦維他命的牌子非常多，每一個牌子所含的營養成分和比例皆有不同，選什麼其實就看個人。
但因為這胎可能因為白天需要陪小飛上課活動的時間較多，發現自己到了中期後開始頭暈變得比較嚴重，也常常沒精神，所以決定開始添加鐵。
我選擇的是孕哺兒凍晶鐵+葉酸膠囊，採用吸收率最高的血紅素鐵+甘胺酸亞鐵為主要來源，好吸收不易產生一般鐵劑造成的胃部不適。
除了有凍晶血紅素鐵＋甘胺酸亞鐵，還添加了葉酸、維他命Ｃ、維生素Ｂ群等多重營養，幫助增進鐵質吸收，讓媽咪輕鬆補足孕哺期每日所需養分。
在懷孕之後母體產生變化，血量開始增加，對鐵的需求也變高，且在生產時，無論是剖腹產還是自然產，都會流失很多血液，所以必須增加鐵質的攝取。一般懷孕前期、中期，每天的鐵參考攝取量為15mg，而在懷孕後期、哺乳期，則建議每日補充到45mg。
孕哺兒凍晶鐵+葉酸膠囊，小小一顆非常好吞食，懷孕初、中期：每日1粒。懷孕後期、哺乳期：毎日2粒。
DHA一般建議攝取量是300mg，主要是胎兒聰明晶亮的關鍵營養。
如果要從食物中攝取建議多吃鮭魚、秋刀魚、竹筴魚、沙丁魚、海帶、海藻唷！
因為飛媽本身很害怕魚的腥味，平常就不太吃魚，懷孕後又因為孕吐更不能接受腥味，加上魚油會影響凝血功能，所以通常醫師都建議7個月就停止服用，而我又擔心某些魚類重金屬含量過高的問題，這次就直接選擇孕哺兒媽媽藻油DHA。
孕哺兒媽媽藻油DHA不含EPA是植物性DHA，比較不用擔心因為EPA含量高會抑制凝血的問題。懷孕後期也不需停用，可以一路吃到生。產品內還有添加金盞花葉黃素、磷脂質絲胺酸PS。
如果能從天然食物去補充營養當然是最好的，只是現在生活忙碌，外食機會較多，尤其還要帶著大寶真的很難達到營養均衡，透過營養品的補充幫忙，更可以更完整補充到媽咪&寶寶所需的營養。選擇健康食品時，還是盡量選擇大牌子和有口碑的牌子。孕哺兒是孕哺期營養品的領導品牌，已在台銷售10年，非常推薦給大家唷！
孕哺兒
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